Fortæl dit liv!

Hvad er livsfortælling?

Livsfortælling er din egen stilfærdige samtale med dig selv. Samtalen kan også involvere en af dine nærmeste eller en god og fortrolig ven.

Livsfortælling søger tilbage i erindringen, men den udvælger helst de lyse øjeblikke og går bevidst uden om svære eller sårbare temaer.

Livsfortælling er en kilde til livsglæde.

Hvad kan jeg bruge det til?

Først og fremmest skal du bare nyde, når oplevelser fra dengang kommer op til overfladen. Kig godt på dem og se, om der dukker mere op. Vend ofte tilbage til disse glimt, for de er både velgørende og en form for visdom.

Det kan blive endnu mere bevægende, når du deler disse oplevelser med en nær partner eller fortrolig. Når du gør det, så fortæller du de allervigtigste hovedtræk af dit eget liv til dig selv og den anden.

Hvordan kommer jeg i gang?

Vælg en tid midt på dagen, hvor du ikke har travlt med andre sager, men heller ikke er for søvnig.

Sæt dig på en god stol eller i det møbel, som du nu har det bedst i. Det er også tilladt at ligge.

Nu vender du i tankerne tilbage til oplevelser og erindringer af den lyse slags.

En god hjælp er at “kigge” efter sanseindtryk – en lugt, en smag, noget du har set eller hørt eller mærket. En stemning. Et sted. En stue. En seng. En dyne. En dukke. Et kæledyr. En barndomsven.

Er der noget jeg skal passe på?

Ja! Undgå i første omgang de svære og tunge erindringer i dit liv. Vælg i stedet de lyse og lette erindringer. De giver flere kræfter og mere energi.

Det er ikke forbudt også at se og mærke de svære ting, som de fleste af os møder igennem opvæksten, men gem dem til en anden gang, hvor du er mere øvet og mere tryg i det bevidste tilbageblik.

Hvor meget tid skal jeg sætte af?

Det første par gange skal du være indstillet på at bruge 10-15 minutter eller mere på at bringe tankemylderet til ro. Med øvelsen bliver det nemmere.

Husk at sætte mobilen på lydløs så længe!

Bestil et foredrag

Spørg! Vi er begge erfarne med at hjælpe og finde løsninger.  Vi kan også hjælpe med at finde en fortællegruppe i nærheden af dig.

Hvor kan jeg læse mere?

Jens Peter Madsen, Lige ud af hovedet og uden bog

Denne bog kan også lånes på biblioteket.

Sæt et bogmærke

Husk at gemme siden her i et bogmærke eller et personligt notat.

Du kan også tilmelde dig til nyhedsbrevet og få anbefalet en ny fortælling her fra samlingen cirka en gang om måneden

Hvorfor livsfortælling?

Vores humør og velvære formes i høj grad af de ting, der fylder vores hverdag lige nu og i mindre grad af hele det liv, vi har levet.

Det er meget praktisk. På den måde bliver det lettere for os at overskue de krav, som stilles til os her og nu.

Men det betyder også at de udfordringer, som livet kan give os i form af sygdom, tab, sorg og lignende, kan få en meget dominerende plads i vort syn på livet, til skade for os selv og vore nærmeste

Livsfortælling kan hjælpe dig og dine nærmeste med at komme væk fra det nedslående. I kan fx. finde hjælp i spørgsmålet: Var der en gang hvor det var anderledes?

Det er især oplevelser fra barndom og ungdom, som kan have denne velgørende virkning. Måske også oplevelser vi har haft i forbindelse med kærlighed og forældreskab. I de livsfaser har vi som regel virkelig vist, hvad vi formår i handlekraft og initiativ.

Øjeblikke værd at mindes 

• Steder i min barndom, mit barndomshjem, mine bedsteforældres sted, andre steder som jeg holdt særlig af
• Perioder i min barndom hvor jeg følte at alting bare var trygt og godt og rigtigt
• En helt almindelig familiemiddag eller skovtur
• En alenestund i skoven
• Min bedste barndomsven(inde)
• Mit kæledyr
• Min første skoledag
• En særligt god lærer eller pædagog fra min skoletid, en som så mig
• Min første forelskelse
• Engang hvor jeg oplevede at modtage eller give dyb hengivenhed
• Dengang jeg hjalp en ven med at flytte eller da jeg selv fik hjælp med flyttekasserne
• Mit første eget hjem
• Dengang jeg overvandt en frygt og gjorde det som jeg ellers var bange for
• En vigtig lektie jeg har lært og hvordan det gik til
• Da jeg lærte at værdsætte alenetid
• En enkel hverdagsglæde for mig er …

Indgange til erindringer og minder

Hvad så jeg?

Var der en lyd?

Var der en duft?

Var der en smag?

Hvad mærkede eller fornemmede jeg?

Hvad gjorde mig særligt glad?

Hvad gjorde mig ked af det og hvordan kom jeg over det?

At fortælle med børn

Få en fortrolig stund med et barnebarn eller et barn i din omgangskreds og få en samtale i gang ved at give små ledetråde a la disse:

Da jeg var barn, havde jeg en bedsteven. Har du også det?

Min bedsteven var sådan en som altid … …. Er din bedsteven også det?

Engang imellem kunne min bedsteven finde på at … ... Kan din også finde på det?

Engang gjorde min bedsteven og jeg noget helt vildt skørt. Vi … … Har du også prøvet det?

Det er ikke spor nemt at få børn til at fortælle, for børn i nutiden er ikke altid vant til at blive spurgt og hørt.

Men nogen skal jo være de første til at lære dem samtalens kunst. Så hvorfor så ikke dig?

Du skal bare blive ved med at stille nye spørgsmål. Til sidst er der bid med et af spørgsmålene, og så går resten helt af sig selv.

Næste gang du fortæller fra din egen barndom eller spørger, hvordan det går, så kommer samtalen helt af sig selv.

Det kan meget vel være, at barnet sidder med en mobil eller tablet eller spillemaskine og er svær at komme i kontakt med. Så skal du bare spørge:

Hvornår er du færdig med det dér. Der er noget vigtigt, som jeg gerne vil tale med dig om.

Spørg indtil du får et svar.

Hvis barnet ikke kan give dig en sluttid, så foreslår du selv en:

Skal vi aftale at du får ti minutter til at blive færdig, og så er du lige sammen med mig en lille stund. Jeg har jo glædet mig sådan til at snakke lidt med dig.

Men husk også, at børn indimellem kan have brug for at sidde helt stille uden at sige noget.